Ăn Các Loại Rau Có Màu Xanh Đậm có lợi ích gì vậy?

Updated on October 24, 2019 in Xã Hội
1 on October 24, 2019

Mọi người ơi em có chuyện thắc mắc nhờ mọi người chỉ giúp cho với ạ. Chuyện là hôm trước em đi chợ thì thấy một chị nói chuyện bảo nên mua mấy loại rau có màu xanh đậm ăn cho tốt. Mà em nghe vậy chứ có biết gì đầu. Tò mò quá nên lên đây hỏi mọi người đây ạ. Vậy Ăn Các Loại Rau Có Màu Xanh Đậm có lợi ích gì vậy mọi người?

  • Liked by
Reply
0 on October 24, 2019

Bạn ơi mình học bên dinh dưỡng nên có biết nè, ăn Các Loại Rau Có Màu Xanh Đậm có nhiều lợi ích lắm luôn đấy. Để mình chia sẻ cho bạn biết nè :
Giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer: Nhờ chứa nhiều loại vitamin như B6, B12… mà các loại rau xanh đậm có thể trung hoà và phòng ngừa chất cystenie tránh bị oxy hoá từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí.
Đẹp da, chống lão hoá: Các loại rau xanh đậm thường rất giàu vitamin A, B, C E, sắt… và các chất oxy hóa. Những chất này sẽ tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa.
Giảm nguy cơ ung thư: Vitamin C, E các khoáng chất như carotene, kẽm, selen, lavonoid… có tác dụng chống lại sự hình thành của các gốc tế bào tự do – nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư. Vì vậy, ăn nhiều rau củ xanh đậm cũng là một cách phòng chống ung thư hiệu quả.
Chống lại quá trình thiếu máu: Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, hình thành tế bào máu. Đặc biệt, các loại rau có màu xanh đậm như rau cải, xà lách, bông cải xanh, bắp cải, đậu Hà Lan… lại rất giàu sắt.Hơn nữa, chúng còn chứa hàm lượng acid folic (vitamin B) cao, giúp chống lại bệnh thiếu máu và hạn chế khuyết tật ống thần kinh và cột sống của thai nhi, cũng như giảm nguy cơ xảy thai và sinh non ở phụ nữ mang thai.
Giảm loãng xương: Ngoài nguồn cung cấp canxi lớn như sữa và các sản phẩm từ sữa thì canxi còn có trong thực phẩm màu xanh đậm. Ngoài ra, vitamin K được tìm thấy trong rau có màu xanh đậm còn có tác dụng hỗ trợ việc chuyển hoá canxi và hình thành xương… Ngoài ra còn có nhiều loại thực phẩm cũng rất tốt nè ,bạn xem thêm ở đây nhé: https://topnlist.com/top-11-loai-thuc-pham-bo-mat-hieu-qua-nhat/

  • Liked by
Reply
Cancel